كيف تعالجين نوبات المزاج السييء بالغذاء ؟

[rtl]1.    التوقف عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين، وعلى رأسها الشاي والقهوة والكولا، أو على الأقل التقليل من تناولها قدر الإمكان[/rtl]
[rtl].[/rtl]
[rtl]2.    ان خبراء التغذية يوصون بالكالسيوم  للتخلص من نوبات المزاج السييء والتوتر غير المبرر. ومن أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم اللوز وغيره من المكسرات، والبروكلي وسمك السلمون والسردين وحبوب السمسم، والخضراوات الورقية الخضراء، والبيض، بالإضافة إلى الألبان ومنتجاتها المتنوعة من الجبن بأنواعه.
[/rtl]


[rtl]3.    وتشير بعض الدراسات العلمية إلى أن المصابين بنوبات المزاج السييء والتوتر بشكل متكرر يعتمدون في غذائهم اليومي على الكربوهيدرات والسكريات بنسبة 75%. يعاني هؤلاء أيضا في الغالب من اضطراب في وظائف الكبد وارتفاع في ضغط الدم وسوء امتصاص الغذاء. [/rtl]

هل الغذاء له علاقة بالمزاج ؟ 

تأتي ايام نشعر فيها أننا في مزاج معيّن لأكل نوع معيّن من الطعام، لا غيره. فقط لأننا في مزاج خاص وكأنه لا يشبع جوعنا إلا هذا الطعام، مهما أكلنا. غريب فعلاً! كيف يحدث هذا ولماذا؟ كثيرون منا يحبون تناول هذه الأطعمة التي تشعرهم بالارتياح والفرح عند الشعور بالضجر، الضغط النفسي أو المزاج السيء. بكل بساطة لأنها تؤثر على مزاجنا!
يكمن السر في الوجبة التي تختارينها، سواءً خفيفةً كانت أم أساسية فهي تؤثر على شعورك. خاصة لأنها تزيد من نسبة السيروتونين في الدماغ، وهو هرمون الشعور بالفرح. ومادة السيروتونين، بدورها تشعرك بالراحة، بالسلام الداخلي أو حتى بالنعاس.